건강관리 매뉴얼 : 귀가 아파요. 비행, 잠수 중에 귀 통증 이유와 압력 조절 방법(이퀄라이징)

귀가 아픈이유

잠수 중 귀가 아플 수 있는 주된 원인은 '귀의 중이'와 주변 환경 사이의 압력 차이 때문입니다. 이것을 '귀 압력 불균형' 또는 '중이 내의 압력 불균형'이라고 부릅니다. 이 압력 불균형은 바로잡지 않으면 통증을 유발하고 심각한 경우에는 귀에 손상을 입힐 수 있습니다.

잠수 중에는 물의 깊이에 따라 주변 환경의 압력이 증가합니다. 귀의 중이에 있는 공기는 원래의 압력을 유지하려 하므로, 물의 깊이가 깊어질수록 중이와 주변 환경 사이의 압력 차이는 커집니다.

압력 차이가 발생하면, 이를 균형하려고 귀 내부의 공기가 팽창하거나 수축하게 됩니다. 이렇게 되면 귀에 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 압력 변화를 적절히 조절하지 못하면, 중이염이나 이명, 청력 손실, 심한 경우에는 내부 고막이 찢어질 수 있는 '중이 내 고막 천공'이 발생할 수 있습니다.

이런 문제를 예방하려면 잠수 중에 압력을 조절하거나 균형을 유지하는 기술을 익혀야 합니다. 이는 주로 코를 막고 숨을 내뿜는 'Valsalva 매뉴버'나 혀를 사용하여 귀를 터는 'Frenzel 매뉴버' 같은 기법을 포함합니다. 이런 기법들은 잠수 중에 귀의 압력을 조절하는데 도움이 됩니다. 그러나, 압력 조절에 어려움을 겪거나 귀에 통증을 느낄 경우에는 반드시 전문가의 도움을 청해야 합니다.

 

비행, 잠수 중 귀 압력 조절 방법

비행 중에 귀의 압력 변화는 비행기의 고도 변화에 따라 발생합니다. 이는 우리의 귀가 일반적으로 주변의 대기압과 균형을 이루기 때문입니다. 비행기가 상승하거나 하강할 때, 캐빈 내부의 압력은 빠르게 변화하며, 이는 귀와 신체 다른 부분에서 불편함을 유발할 수 있습니다.

비행 중에 귀의 압력 변화로 인한 불편함을 완화하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 삼키기 또는 하품하기: 삼키거나 하품할 때, 귀의 튜브가 열려 압력을 균형시키는 데 도움이 됩니다.
2. 캔디 또는 껌 씹기: 이는 삼키는 동작을 촉진시켜 귀 압력을 균형시키는 데 도움이 됩니다.
3. 귀를 터는 운동(비강 이득을 통한 귀 터기): 코를 막고 숨을 불어내는 것으로, 중이의 압력을 조정합니다. 이는 특히 이륙 및 착륙 시에 유용합니다.
4. 특별한 제품 사용: 일부 귀 보호제(귀 플러그, 스페셜 이어플러그 등)는 비행 중 압력 변화로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이퀄라이징 방법 3가지

잠수 중에 귀의 압력 변화는 주로 물의 깊이가 증가함에 따라 발생합니다. 물이 귀에 미치는 압력이 증가하면, 이는 중이와 환경 사이의 압력 차이를 만들어냅니다. 이러한 압력 차이를 조정하지 않으면, 귀에 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 심한 경우에는 이로 인해 귀에 손상이 발생할 수도 있습니다.

잠수 중에 귀의 압력을 조정하려면 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다:

1. Valsalva maneuver(발살바 호흡법): 이는 가장 일반적인 방법으로, 입을 닫고 코를 막은 상태에서 가볍게 숨을 내뿜는 방법입니다. 이렇게 하면 중이와 환경 사이의 압력을 균형시키는 데 도움이 됩니다.  코를 막고 코를 풀듯이 "흥" 하고 바람을 불어넣는 방식으로 아주 쉽고 빠르게 압력평형이 이뤄지는 대신 무리하게 시도하면 정원창 파열로 인해 귀가 오히려 아플수 있습니다.
2. Frenzel maneuver(프렌젤 호흡법): 이 방법은 입과 코를 모두 막고, 입안의 혀를 사용하여 귀를 터는 방법입니다. 이 방법은 Valsalva 매뉴버보다 더 통제가 가능하고 안전할 수 있습니다. 이는 공기를 불어넣는게 아니라, 목구멍 근육을 조여주는 방식입니다. 코르막은 상태로 목을 조여서 숨을 참는 것처럼 시도해 봅니다. 목구멍 아래쪽에서 무거운 물체를 들어올리는 기분으로 당겨주는 느낌입니다. 이는 발살바 방식에 비해 에너지 소모가 적지만 훈련이 필요합니다.
3. Toynbee maneuver(토인비 호흡법): 이는 코를 막고 삼키는 것으로, 중이와 환경 사이의 압력을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람이 무언가를 삼킬때 해부학적으로 유스타키오관이 열리는 것을 이용한 것인데 콧구멍을 막은 상태에서 침을 삼키면 혀뒷쪽 근육이 유스타키오관을 열리도록 합니다. 

이러한 방법들은 잠수 중에 귀 압력을 조정하고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 항상 귀에 고통을 느낄 경우에는 잠수를 멈추고 전문가의 도움을 청해야 합니다.

 

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