인생 매뉴얼

1. 드림렌즈와 마이오 스마트 안경 근시 억제율 비교

-드림렌즈 근시 억제율 :  45%

-마이오스마트 근시 억제율 : 60% ( 식약처 허가)

2. 드림렌즈와 마이오스마트 안경 가격 비교

-드림렌즈 : 80~150만원

-마이오스마트 : 47만원(렌즈값) + @(안경테)

3. 착용방법 

 -드림렌즈 : 취침시 착용

 - 마이오스마트 : 일반안경과 동일

4. 내돈내산 실제 후기 

 - 초등2학년 아이가 근시가 심해져서 마이오 스마트 안경을 맞춤. (렌즈값 47만원 + 안경테)

 - 아이가 성장하며 안구가 앞뒤로 길어져 근시 진행이 빨라진다고 함, 유전일 가능성도 있음.

 - 특수렌즈라 제작기간 1주일 정도 소요됨.

 - 6개월동안 안경 착용 후 시력 재검사하여 근시 억제 효과가 없을 시 환불해준다고 함.(3단계 이상 근시가 진행할시)

 - 실제 착용 후 아이는 만족하고 있음( 착용일자 :2023.08.28일경)

  - 6개월 후 실제 효과가 있는지 없는지 후기 작성 예정 

  - 마이오스마트가 국내에 들어온지 1년 밖에 안되었다고 함.

  - 조금 일찍 알았더라면..(아쉬움)

5. 마이오스마트 취급 가맹점 어디있을까?(상담받기 전 필독~!)

현재 마이오 스마트 가맹점(안경원)은 전국 403개소개 밖에 없네요, 국내 출시 된지 1년 밖에 안되었어요. 

아직 강원도는 6개소 밖에 없어요. 점차 확대 될것 같습니다.

가맹점 찾기 바로 가기(집에서 가까운 곳으로 가셔서 꼭 상담 받아보세요!)

2023.08.19 - [건강관리 매뉴얼] - 건강관리 매뉴얼 : 눈 근육 운동 방법과 성장(시력 저하, 근시)

2023.08.19 - [건강관리 매뉴얼] - 건강관리 매뉴얼 : 시력 회복 방법과 눈근육

1. 눈 근육의 성장

눈 건강을 유지하고 눈 근육을 지원하는 방법은 가능합니다. 아래에 그 방법을 나열해 보겠습니다:

1. 안구 운동: 특정 안구 운동을 통해 눈 근육을 자극하고 눈을 편안하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 주어지는 예로는 눈을 좌우로 움직이는 운동이나 눈을 위아래로 움직이는 운동 등이 있습니다. 하지만 이러한 운동이 눈 근육을 크게 성장시키거나 강화시키는 것은 아닙니다.
2. 올바른 자세와 눈 사용 습관: 좋은 자세를 유지하고, 눈을 과도하게 사용하지 않도록 조심하는 것이 중요합니다. 긴 시간동안 화면을 보거나 읽는 등의 활동에서는 주기적인 눈깜빡임을 유지하고, 20-20-20 원칙을 따라 20분마다 20초 동안 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다.
3. 올바른 영양 섭취: 눈 건강을 지원하는 영양소들을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 A, C, E, 아연, 오메가-3 지방산 등의 영양소들은 눈 건강을 지원하는 역할을 합니다. 채소, 과일, 견과류, 어류 등을 다양하게 먹는 것이 좋습니다.
4. 눈 건강을 위한 보충제: 일부 사람들은 눈 건강을 위해 비타민 및 미네랄 보충제를 고려하기도 합니다. 하지만 이는 전문의와 상담한 후 결정하는 것이 좋습니다.
5. 적절한 안경 또는 렌즈 사용: 시력이 저하된 경우, 올바른 안경 또는 렌즈를 사용하여 눈의 노력을 최소화하고 편안하게 보는 것이 중요합니다.

눈 근육을 성장시키는 대신 눈 건강을 지속적으로 관리하고 지원하는 것이 중요합니다. 눈 건강 전문의와 상담하여 개별적인 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.
 

2. 눈운동 방법

눈 운동은 눈 근육을 활성화하고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 주는 운동입니다. 이러한 운동들은 눈의 피로를 줄이고 시력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 눈 운동의 예시입니다:

1. 눈 깜빡이기: 눈을 자주 깜빡이는 것은 눈을 보호하고 적절한 습도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 긴 시간동안 화면을 보거나 독서를 할 때 눈을 깜빡이는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.
2. 눈 원 운동: 눈을 시계 반대 방향으로 움직여 시야의 모서리에서 가운데로, 그리고 다시 모서리로 원을 그리듯이 움직이는 운동입니다. 이 운동은 눈 근육들을 활성화하고 유연성을 높여줄 수 있습니다.
3. 눈 상하 움직임: 눈을 위로 올리고 아래로 내리는 운동을 반복합니다. 이 운동은 상사근과 하사근을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 눈 좌우 움직임: 눈을 좌측으로 움직여서 최대한 왼쪽을 보고, 다시 오른쪽으로 움직여 최대한 오른쪽을 보도록 합니다. 이런 식으로 좌우로 눈을 움직이는 것은 수평 근육을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.
5. 근시 시력운동: 멀리 있는 물체를 바라보고 가까이 가져와 먼 거리로 다시 돌려놓는 운동입니다. 이는 눈의 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 20-20-20 규칙: 눈의 피로를 줄이기 위해 20분마다 20초 동안 눈을 쉬는 것을 권장하는 규칙입니다. 화면을 오랫동안 보는 작업을 할 때 유용합니다.

눈 운동은 일상적으로 시도할 수 있는 간단한 활동들이며, 눈의 피로를 줄이고 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 눈 운동을 시작하기 전에 전문가의 조언을 받거나 눈 건강에 이상이 있는 경우 의사나 안과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
 
2023.08.19 - [건강관리 매뉴얼] - 건강관리 매뉴얼 : 시력 회복 방법과 눈근육

1. 시력회복방법

시력 회복은 시력이 저하되거나 손상된 경우, 일부나 전체적으로 시력이 원래 수준으로 돌아오는 과정을 말합니다. 시력 회복의 가능성 및 방법은 시력이 어떻게 손상되었느냐에 따라 다를 수 있습니다. 여러 가지 상황에 따라 시력 회복을 위한 다양한 접근법이 존재합니다.

1. 안경 및 렌즈: 가장 일반적인 시력 회복 방법은 안경이나 렌즈를 사용하는 것입니다. 광선이 눈에 적절하게 집중되어 시력을 개선시켜 줄 수 있습니다.
2. 레이저 시력교정술 (레이저 각막 절개술): 근시, 원시 등 시력 이상을 갖고 있는 사람들은 레이저 시력교정술을 고려할 수 있습니다. 이는 각막의 모양을 수정하여 시력을 개선시키는 프로세스입니다.
3. 인공 수정체 삽입: 백내장 등으로 인한 수정체 손상 시, 인공 수정체를 삽입하여 시력을 회복시킬 수 있습니다.
4. 안과 수술: 녹내장, 황반변성 등 시력을 손상시키는 질병을 치료하기 위해 안과 수술을 고려할 수 있습니다.
5. 치료 가능한 질환 치료: 일부 시력 문제는 기저 질환이나 감염으로 인한 것일 수 있습니다. 해당 질환을 치료하면 시력도 회복될 수 있습니다.
6. 일상적인 시력 관리: 올바른 눈 건강 관리를 통해 시력을 유지하고 개선시킬 수 있습니다. 올바른 눈 건강 습관과 충분한 휴식, 영양 섭취 등이 이에 해당합니다.
7. 시력 보조 기기: 일부 시력 문제는 완전히 회복되지 않더라도 시력 보조 기기나 도구를 사용하여 일상 생활을 보다 쉽게 할 수 있습니다.

시력 회복을 위해서는 개별 상황에 따라 적절한 전문의의 조언을 듣고 신중한 판단을 하여야 합니다. 눈 건강을 유지하고 문제를 조기에 발견하면 시력 회복 가능성이 높아집니다.

2. 눈근육과 시력의 상관관계

눈 근육은 시력에 중요한 역할을 합니다. 시력은 눈이 빛을 수용하고 뇌에 정보를 전달하는 복잡한 프로세스의 결과입니다. 눈 근육은 눈의 렌즈를 조절하고 눈을 움직이는 역할을 함으로써 시력을 조절하는데 기여합니다.

다음은 눈 근육과 시력 간의 관련성에 대한 몇 가지 중요한 포인트입니다:

1. 눈의 초점 조절: 눈의 둥근 근육은 눈의 수정체를 조절하여 빛이 눈의 망막에 정확하게 집중되도록 합니다. 이것이 초점을 맞추는 프로세스로서, 가까운 물체와 먼 물체 모두에 대한 선명한 시야를 제공합니다.
2. 시력 이상과 근육 기능: 일부 시력 이상은 눈 근육의 움직임이나 수정체의 조절과 관련이 있을 수 있습니다. 예를 들어 근시, 원시, 난시 등은 눈의 근육 조절에 문제가 있거나 수정체의 모양이 변형됨으로써 발생할 수 있습니다.
3. 눈의 움직임과 시야의 다양성: 눈 근육들은 눈을 움직여 다양한 방향으로 시야를 조절할 수 있게 합니다. 이것은 물체를 따라가거나 주변 환경을 인지하는 데 도움을 줍니다.
4. 눈 근육의 피로와 시력 변화: 긴 시간동안 눈을 하나의 지점에 집중시키는 작업은 눈 근육을 피로하게 만들 수 있습니다. 이로 인해 시력이 일시적으로 저하될 수 있으며, 적절한 휴식과 눈 운동이 필요합니다.
5. 눈 건강의 중요성: 눈 근육과 눈 건강은 긴 시간 동안 정상적인 시력을 유지하기 위해 중요합니다. 올바른 눈 건강 관리, 올바른 자세, 적절한 안경 또는 렌즈 사용은 시력을 유지하고 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

요약하면, 눈 근육은 눈의 초점 조절과 시야의 다양성을 지원하여 시력을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 눈 근육의 기능과 눈 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 안과 검진과 눈 건강 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 눈근육 성장과 시력회복 및 초점 조절

눈은 초점을 맞추고 물체를 선명하게 볼 수 있도록 도와주는 여러 가지 근육들로 구성되어 있습니다. 눈 근육들은 눈의 렌즈인 수정체의 모양을 조절하여 물체의 초점을 정확하게 맞출 수 있도록 돕습니다. 이러한 과정을 조절 초점 조절 또는 수렴 조절이라고 합니다.

초점을 맞추기 위한 주요 눈 근육은 다음과 같습니다:

1. 둥근 근육 (Ciliary Muscle): 둥근 근육은 수정체 주위에 위치한 원형의 근육으로, 눈의 렌즈인 수정체의 모양을 조절합니다. 둥근 근육이 수축하면 수정체가 둥글게 변형되어 렌즈의 굴절력이 증가하며 가까운 물체에 초점을 맞출 수 있게 됩니다. 이를 수렴 조절이라고 합니다.
2. **수평 직무근 (Lateral Rectus Muscle)**와 수평 사물근 (Medial Rectus Muscle): 이 근육들은 눈을 좌우로 움직이는 역할을 합니다. 왼쪽 눈의 수평 직무근은 눈을 왼쪽으로, 오른쪽 눈의 수평 사물근은 눈을 오른쪽으로 움직입니다.
3. **수직 상사근 (Superior Rectus Muscle)**와 수직 하사근 (Inferior Rectus Muscle): 이 근육들은 눈을 위아래로 움직이는 역할을 합니다. 상사근은 눈을 위로, 하사근은 눈을 아래로 움직입니다.
4. 대각선 근육들 (Oblique Muscles): 대각선 근육들은 눈을 회전시키는 역할을 합니다. 상대각선 근육과 하대각선 근육이 있으며, 눈을 돌려 특정 방향으로 초점을 맞출 수 있게 합니다.

눈 근육들은 상호 협력하여 눈의 움직임과 초점 조절을 가능하게 합니다. 이 근육들의 움직임을 조절하는 신경체계는 복잡한 연락망을 가지고 있으며, 이를 통해 우리는 다양한 거리와 방향에 있는 물체들을 선명하게 볼 수 있습니다.

2023.08.19 - [건강관리 매뉴얼] - 건강관리 매뉴얼 : 눈 근육 운동 방법과 성장

갑상선 기능 항진증의 증상

갑상선 기능 항진증은 갑상선에서 갑상선 호르몬이 너무 많이 분비되는 상태입니다. 이것은 다양한 증상을 유발하면서 여러분의 몸의 신진대사를 가속화시킬 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증의 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다:

1. 의도하지 않은 체중 감소: 음식 섭취를 유지하거나 심지어 늘림에도 불구하고, 여러분은 갑작스러운 체중 감소를 경험할 수 있습니다.
2. 빠른 심박수 또는 불규칙한 심박수: 빠른 심박수(부실 심박수) 또는 불규칙한 심박수(부정맥)가 있을 수 있습니다.
3. 식욕 증진: 여러분은 비정상적으로 배가 고플지도 모릅니다.
4. 초조, 불안, 과민성: 이것들은 과도한 갑상선 호르몬이 신경계를 자극할 수 있기 때문에 흔할 수 있습니다.
5. 떨림: 특히 손과 손가락에서 약간의 떨림을 느낄 수 있습니다.
6. 땀과 열에 대한 민감도: 여러분은 땀을 너무 많이 흘릴 수 있고 열에 더 민감할 수 있습니다.
7. 월경 패턴의 변화: 여성들은 생리 기간이 더 짧거나 덜 자주 발생할 수 있습니다.
8. 피로와 근육 약화: 과도한 활동에도 불구하고, 여러분은 피곤함을 느낄 수 있고, 근육이 약하다고 느낄 수 있습니다.
9. 수면 장애(불면증): 여러분은 잠이 들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
10. 얇은 피부 또는 가냘픈 머리카락: 피부가 변하고 모발이 변할 수 있습니다.
11. 갑상선종: 이것은 당신의 목의 밑부분에서 부푼 것처럼 보일 수 있는 갑상선의 확장입니다.
12. 잦은 배변 또는 설사: 여러분의 소화기 계통은 잦은 배변 또는 설사를 유발할 수 있습니다.
13. 기분 변화: 감정이나 기분의 급격한 또는 급격한 변화가 일어날 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식

갑상선 기능 항진증은 갑상선에서 갑상선 호르몬이 너무 많이 분비되어 신진대사가 촉진되는 상태입니다. 이 상태는 다른 증상 중에서도 의도하지 않은 체중 감소, 급격하거나 불규칙한 심장 박동, 땀 흘림, 과민성 등을 초래할 수 있습니다. 만약 여러분이 갑상선 기능 항진증이 있다면, 건강한 식단을 유지하는 것은 여러분의 몸을 지탱하고 여러분의 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 이로울 수 있는 몇 가지 음식 선택입니다:

1. 고칼로리 음식: 갑상선 기능 항진증은 신진대사를 가속화시키고 체중 감소로 이어질 수 있기 때문에 칼로리 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 칼로리가 높은 음식에는 아보카도, 견과류, 씨앗, 그리고 지방이 적은 단백질이 포함됩니다.
2. 지방이 적은 단백질: 단백질은 근육 손실을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 살코기와 가금류뿐만 아니라 렌즈콩, 병아리콩, 두부와 같은 식물성 단백질을 찾으세요.
3. 통곡물: 통곡물로 만들어진 빵, 쌀, 파스타, 그리고 시리얼과 같은 음식들은 정제된 것보다 더 많은 영양소를 포함하고 있고 여러분이 더 오랫동안 더 배부르게 느끼도록 도와줄 수 있습니다.
4. 과일 및 야채: 그것들은 여러분의 전반적인 건강에 필수적인 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질로 가득 차 있습니다.
5. 칼슘과 비타민 D: 갑상선 기능 항진증은 뼈가 얇아지는 데 기여할 수 있으므로 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 먹는 것이 중요합니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식에는 유제품, 생선, 그리고 계란이 포함됩니다.
6. 셀레늄이 풍부한 식품: 브라질 견과류, 참치, 그리고 정어리와 같은 음식들은 갑상선 기능의 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 셀레늄이 높습니다.
7. 건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 그리고 견과류는 여러분이 건강한 체중을 유지하도록 도울 수 있는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.

기억하세요, 식단이 전반적인 건강을 지원할 수 있지만, 그것은 의학적 치료를 대체할 수 없습니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 경우에는 반드시 의료 기관에서 권장하는 치료 계획을 따르십시오.

갑상선 기능 항진증에 안 좋은 음식

갑상선 기능 항진증에 안 좋은 음식들이 있습니다. 갑상선 항진증이란 갑상선에서 과도한 양의 갑상선 호르몬이 생성되어 신진대사가 너무 빨라지는 상태입니다. 이로 인해 몸이 과부하 상태에 이르거나 증상이 악화될 수 있습니다. 다음은 갑상선 항진증 환자들이 피해야 할 음식들입니다:

1. 카페인: 커피, 차, 초콜릿, 일부 탄산음료 등 카페인이 많은 음식과 음료는 심장 박동수를 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
2. 과도한 요오드 섭취: 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 중요한 미네랄이지만, 과도하게 섭취하면 갑상선 항진증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 짠 음식, 해조류, 그리고 요오드가 포화된 소금을 섭취하는 것을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
3. 과도한 설탕 섭취: 설탕은 에너지를 빠르게 소비하고 체중 증가를 초래할 수 있으므로 제한해야 합니다.
4. 과도한 알코올 섭취: 알코올은 갑상선 항진증의 증상을 악화시키고, 치료를 더 복잡하게 만들 수 있으므로 과도한 섭취를 피해야 합니다.

이런 제한사항들은 식사 계획을 작성하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 정보는 전문적인 의학 조언을 대체하는 것은 아니므로, 의사나 영양사와 상의하여 자신에게 가장 적합한 식사 계획을 작성하는 것이 가장 좋습니다.

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