건강관리 매뉴얼 : 정신 건강에도 도움이 된다고? 수영의 효과입니다.

수영은 모든 나이대의 사람들에게 적합합니다. 수영은 전신 운동을 제공하며, 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 심혈관 운동으로서, 심장 건강을 향상시키고 칼로리를 소모하는데 기여합니다

1. 전신 운동: 수영은 모든 주요 근육 그룹을 포함하며, 전신 운동을 제공하고 근육 강화에 도움을 줍니다.
2. 심혈관 건강: 수영은 여러분의 몸에 너무 많은 스트레스를 주지 않고 여러분의 심장 박동수를 증가시키는데 도움을 줍니다. 그것은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 조절하는 훌륭한 방법입니다.
3. 강도 및 내구성: 물의 저항이 더 효율적인 운동을 제공하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 수영은 힘과 지구력을 기릅니다.
4. 유연성: 수영을 하는 동안, 여러분의 몸은 관절과 인대가 느슨하고 유연하게 유지되도록 도와주는 광범위한 움직임을 통해 움직입니다.
5. 저충격 운동: 수영은 충격이 적은 운동이기 때문에 관절에 부담을 덜 주기 때문에 관절염이 있거나 부상 문제가 있거나 임신 중인 사람들에게 좋은 선택입니다.
6. 칼로리 연소: 수영은 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 실제 연소되는 양은 체중, 사용하는 수영 스트로크 및 강도에 따라 달라집니다.
7. 정신 건강 이점: 수영은 또한 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하면서 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 종종 움직이는 명상의 한 형태로 묘사됩니다.
8. 폐활량: 규칙적인 수영은 또한 폐활량을 향상시키고 호흡을 조절하는데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 호흡기 문제가 있는 사람들에게 이로울 수 있습니다.

다른 신체 활동과 마찬가지로, 천천히 시작하고 수영의 강도와 지속 시간을 점차 늘리는 것이 중요하다는 것을 기억하세요. 특히 개방된 물에서 수영하는 경우에는 항상 안전을 보장해야 합니다.

 

하지만 수영 배울때 반드시 알아야할  주의사항이 있습니다.   수영 배울 때 필요한 시간과 주의 사항 (tistory.com)

수영 배울 때 필요한 시간과 주의 사항

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